14、青海湖畔的鸟岛：青海湖的西北隅，距布哈河三角洲不无的地方，有两座大小不一，形状各异的岛屿，一东一西，左右对峙，傍依在湖边。远远望去，这两个岛屿就象一对相依为命的孪生姊妹，在湖畔相向而立，翘首遥望着远方。这两座美丽的小岛，就是举世闻名的鸟岛。鸟岛，因岛上栖息数以十万计的候鸟而得名。它们真实的名字，西边小岛叫海西山，又叫小西山，也叫蛋岛；东边的大岛叫海西皮。海西山所形似驼峰，面积原来只有零点一一平方公里，现在随着湖水下降有所扩大，岛顶高出湖面七点六米。岛上鸟类数量多，约有八、九万只之多。这里的斑头雁、鱼鸥、棕颈鸥的世袭领地。每年春天，斑头雁、鱼鸥、棕颈鸥等一起来到这里，在岛上各占一方，筑巢垒窝，全岛布满鸟巢。[NextPage]
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十五、风味美食
1、兰州：烧烤羊肉串：新鲜羊肉片以盐及洋葱片腌制30分钟后，肥瘦相间串起烤制，待
肥肉开始滴油的时候，撒上孜然、辣椒、盐，然后把肉串分成两份，将羊肉渗出
的油和撒上的作料相互擦抹均匀，翻面再烤，直烤到肥肉成金黄色时就大功告成
了。瘦肉入口香嫩，肥肉焦脆，一咬一口油，浓郁香气直沁心脾。
牛肉面：老字号的马子禄是最有名的一家，绝对正宗，价格不贵，3块钱一碗，面分为宽、细两种，非常筋道，汤也鲜美醇厚。个人推荐吃宽面，因为那儿的师傅手艺很好，宽面拉的非常薄。
酿皮：就是用面粉浆汁蒸出来的面皮，切成长条状，用豆芽、黄瓜及各种调味料拌成。酿皮分为两种：水洗和高担。两种都很好吃，兰州的女孩特别喜欢吃酿皮。
凉面：在金鼎吃的，很大一盘，一个一份根本吃不完。面条也是拉出的，煮好后过水，拌上清油，加上各种时新的蔬菜，再浇上勾芡过的素汤，味道很好。
面片：把面粉用热水揉匀，然后揪成大拇指盖大小的薄片。可以烩也可以炒，完全看个人的喜好。我吃的是炒面片，面片配上切得小小的豇豆、番茄、豆芽等各种菜料，加上一点点孜然，嗯，香气四溢。再配上一碗店里奉送的面汤，原汤化原食。
灰豆：是甜食，用豌豆和红枣文火熬成，呈红褐色，面面的，甜度适中，口感极好，营养又美味。兰州最有名的灰豆是“灰豆王”杜维成家的灰豆，他的店面里挂满了各种奖牌，店里不光卖灰豆，还卖甜醅、炒粉等其它小吃，灰豆只要一块钱一碗。
甜醅：是蒸过的小麦用酒曲发酵后，配以凉开水制成的。有点类似于我们南方的米酒，只不过原料不同，一个是米，一个是麦。甜醅保持了小麦的原样，酸甜可口，有一定的酒精度，好喝的要命，我到现在还很怀念呢。觉得杜维成家的甜醅做的最好，也是一块钱一碗。
兰州还有其它的小吃，象炒粉（注意：不是南方的炒粉，这里的炒粉是立体正方体的），羊杂碎汤、锅魁等，实在是没有肚子吃了，只好等各位JM们去的时候再品尝了。
2、 西宁：
西宁是青海的首府，对于外地游人来说，西宁的风味小吃最有诱惑力，羊肉串、羊杂碎、甜酪儿、酿皮儿、麦仁饭、麻食儿、拉条子、擀面片、掠粉儿、凉面、手抓羊两、丰蹿膀、粉汤、熬饭……一样样色香味俱佳，叫人垂涎三尺，不禁留连忘返。
奶甜酪儿：由高原上特有的青裸酿成，甘甜、清凉、醇香，人到跟前就舍不得离开。西宁人说不敌酪儿甜，老汉娃娃涎水咽。可见其醇香之佳妙。卖甜醋的叫卖则更具有诱惑力：“甜酪儿甜甜，一毛钱一碗。来迟的完了，甜酪儿变成钱了。吭的吃着，看的看着，涎水咽着。”如果早上吃一碗甜酪，整天都感到浑身清爽，口中留香。
麻食儿：又叫筒简麻食儿，是一种很有地方特色的面食。有的是将面拂得薄薄的，再切成小方抉，对角揪搓之后，再滚一滚，然后，把这些面下到放了各种佐料之中，和牛羊肉、土豆等蔬菜的锅里煮熟，即可食用，吃起来别有一番风味儿。原来是在早上吃，现在水井巷里晚上卖的多，很受欢迎。
拉条子：接近于兰州拉面，也是一种带汤面食。将面擀好，铺开，啪啪几刀剁成一条一条的，或者一条条搓好放在盆里。待水烧开，提起一条，两手来回儿拉扯面条就成了一把细线，然后往滚水里一扔，锅盖一捂就好了。捞出来时再拌上佐料，有的再加上汤，醇美无比。
3、拉萨：
来拉萨旅游，除了参观各式各样的寺庙之外，还有吃的，遵循本文的指点，你将能在大街小巷游览之余，大饱口福。酥油、茶叶、糌粑、牛羊肉，被称为西藏饮食的“四宝”，还有青稞酒和各式奶制品。
A、西藏背包客餐吧的藏式牛肉饼和酸奶，已经出名了，去那的驴友，很少有谁不吃的：）顺便还可尝尝免费的青粿酒。地址北京东路八朗学旅馆和吉日旅馆中间，八朗学旅馆斜对面。
B、想吃沙锅的话可以到背包客餐吧对面的重庆小吃，它的沙锅是几家沙锅店里面比较好吃的一家。
C、八朗学旅馆对面的肥姐便餐，炒菜味道不错，价格偏贵。
D、肥姐便餐旁边新开了一家金饭碗，也是偶和朋友们经常去的地方，炒饭、青椒炒肉丝都可以，还可以要半份，价格也不高。
E、如果想吃正宗的藏餐，可到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，藏餐的味道地道，是藏人常去的地方，但它的价格分两种，对藏民价格便宜，对游客价格很贵，而且一般游客很难适应他们菜肴的味道。
F、如果想体验藏民的生活，可到亚宾馆对面的德吉甜茶馆。虽然很脏，里头也都乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。拉萨各种藏民常去的甜茶馆，价格也都一样，似乎除了甜茶和藏面，没有供应其它东西了，所以一般游客不会去，但却是深度旅行者不得不去的地方。
G、想吃正宗西餐的话，可以到亚宾馆对面的岗拉梅朵酒吧，高薪从北京聘请了西餐厨师，印度尼西亚炒饭、比萨饼，都不错，比萨有必胜客的味道。
H、亚宾馆大门左手边约100米，常常有一个烧烤的的摊子，烤鱼味道很不错，价格也便宜，一条才1元。其它地方都要3－4元一条，还不是很好吃。
I、布达拉风情藏吧的牛肉炒饭味道不错，还能喝到免费的青稞酒，就在岗拉梅朵旁边。
J、玉如意玉包子的包子很有名.它的几款鸡汤,像当归鸡汤野菌鸡汤都很鲜美,一锅12元，两人吃差不多。玉如意是连锁店，北京东路，布达拉邮局旁边有一家。
K、拉萨“浓浓食品“做的老婆饼好吃,味道和其它地方明显不同,不太甜也不太腻,吃过的朋友无不交口称赞。“浓浓食品“的地址就在北京中路,布达拉宫邮局对面.
L、北京中路佳地花园网吧往前100米左右,有一家很小的店子,叫玉水煎包,专卖玉水煎包,很有特色,是在拉萨最好吃的包子.
M、西郊的天海夜市是吃烧烤的好地方，有各地的风味烧烤，可以尝尝穆斯林的烤羊头，一般10元一个，味道可以。其中有个重庆烧烤，也叫眼镜主烤，炒田螺10元小份。
N、天海夜市附近的四川自贡一绝，就在北京中路电信宾馆往西第一个路口左拐，中国银行旁边，它的风干萝卜蹄花汤，小锅30，中锅50，大锅80，确实是一绝，中锅就足够五六个人吃的，味道鲜美之极，要流口水。
O、在林廓西路上有个雪域幸福餐馆，藏面和咖喱饭里的牛肉都不错。
P、大昭寺旁边，民族旅游工艺品商场的对面，有一家阳光咖喱饭馆，做的牛肉咖喱饭是最好一家。
说实在话，藏餐是一般人吃不惯的，可以喝些酥油茶吃点咖喱饭什么的，强烈推荐甜茶，来西藏旅游的朋友一定要喝一些，我觉得你一定会喜欢的！！！
特色餐饮店：
雪神宫藏餐馆位于布达拉宫墙西侧，是拉萨最高档的藏式餐馆之一， 藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生牛肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、酸奶等，订餐电话：0891-9003803
怪牛沙龙餐厅位于北京东路１０１号，藏汉式菜肴兼营，室内外装潢很具藏特色，订餐电话：0891-6336845
雪域餐厅位于藏医院路４号，就餐环境优雅，服务周到。藏餐、西餐、尼泊尔菜烹饪考究，味道极好，订餐电话：0891-6337323
圣城餐厅位于西藏宾馆院内,订餐电话：0891-6838710
八廓咖啡厅位于大昭寺广场内南侧，订餐电话：0891-6326892
拉萨石头屋位于布达拉宫雪销售社楼上，订餐电话：0891-632162750
西游宫餐厅位于布达拉宫广场西侧，订餐电话：0891-6325989
雪人餐厅位于北京西路，订餐电话：0891-6815755
当雄县风味餐厅位于拉萨当雄县当曲镇，订餐电话：080812276[NextPage]
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十六、特色购物
1、银川：到商城买点贺兰石挂件项链什么的价钱不贵，几块钱，还特管用．还有八宝茶，枸杞糖，．．商场就有卖的．贵点的就去老大楼旁边有专卖宁夏特产的买滩羊皮的，美观大方又有面子．羊肉臊子就别买，我们本地人都觉得不好吃，不如自己家做的．仔细想能带的特色还是很多的．
2、兰州：兰州软儿梨在享有“瓜果城”之赞誉的兰州，以它特殊的风味而成为梨中的佼佼者。软儿梨的果实近圆形，平均果重在125克左右，立冬后成熟，其色黄中带绿，青中泛红，果皮较厚，果肉硬，味道酸涩。若藏至冬季，则冻结成冰球，食用时需置于温暖处化开，果肉则成一包香水，浆液极多，味甜胜似蜂蜜，且富酒味。吃时撕破表皮，用嘴吸吮，一包如糖似蜜的果汁顿时溶入口中，饮之甜津津、凉丝丝，清香无比，沁人肺腑，余味久久不绝。因此，软儿梨也称“香水梨”。
黑瓜子：兰州黑瓜子被誉为“兰州大片”，是兰州著名的特产，以其片大、皮薄、
板平、口松、肉厚、乌黑发亮、味香隽永、品质优异等特点而著称，是我国传统
的出口商品之一。
白兰瓜：在兰州众多的瓜品种中，白兰瓜出类拔萃，最负盛名。白兰瓜性喜高温干燥、温差大、日照长的气候，兰州地区土壤多为疏松深厚的微碱性黄土，日照充足而强烈，对白兰瓜的生长和糖分的积累极为有利。
3、拉萨：西藏的特产有很多！！主要看什么能够吸引你啊！要是装饰性的我建议你带山南木碗和金银铜器！这些都很有装饰性！而且个头较小，不占用很大的空间！你要是打算买日喀则地毯，江孜藏毯，拉萨，泽当，贡嘎氆氇（藏式毛呢）等。我建议你先做好怎么运回去的打算！：）要是想买两件个性服饰，藏靴和个别的藏装都是不错的选择！回到都市与自己的服饰进行搭配，绝对让你与众不同！食品类酥油茶、卡色、青稞糌粑、（炒面）、青稞酒等都是各具特色的食品。看你能不能吃惯了！反正我是不行！！西藏的珍贵药材有熊胆，麝香，冬虫夏草，人参果，天麻，雪莲等。如果你打算带回去孝敬父母或者赠送礼物的话，这些都是很好的！
★★★西藏旅游提示★★★
一、进藏前：
★心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
★身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、糖尿病、心脏病患者不能进藏。
★随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带
好墨镜、太阳帽、防晒霜SPF40、头痛药、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林。
★友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、游玩中：
★适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
★饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
★西藏属特殊地区，请团友尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、海拔
拉萨海拔：3650米，林芝海拔：2700米 纳木措海拔：4700米 唐古拉山海拔：5260米
那曲草原海拔：4200米 昆仑山口海拔：4200米、格尔木海拔：2780米
四、饮食起居
★西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，自然会克服；
适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
★鉴于西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄
在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，司机务必在晚上10点之前回宾馆
休息，以免影响第二天的行程。
★西藏的特殊情况，有些旅途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口
味适当调配。
★拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，注意饱保暖。
★西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可
帮您提神可捎带一些。
★西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，进藏以后请不要洗澡，以免减
低身体含氧量、或感冒。
★西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，
注意保暖。
★★★西藏自驾车旅游必读手册★★★
一、所需装备：
1． 相关证件：
1） 人的证件：
必带：钱□、存折（农行或邮局储蓄卡）□、个人身份证□、驾驶证□、通讯录
□；单位证明及介绍信□、备用照片□；
2） 车的证件：
必带：行驶证□、2007年车船使用税和养路费的缴纳单据□、保险单□
2．书籍：
1） 引路类： 2） 精神类：
必带：最新全国交通地图一本□； 必带：宗教及文化介绍□；
3） 实用类
可选：车辆维修手册□、野外生存技巧及紧急救护常识□；
3．生活用品：
1） 服装：
必带：内裤5条□、袜子5双□、T-SHIRT3件□、抓绒衣□、户外鞋□、背包□、
大方巾□、帽子□；
2） 洗漱用品：
必带：消毒湿纸巾□、大毛巾□、香皂□、牙具□、梳子□、拖鞋□；
3） 睡具：（去珠峰者必带，其他行程者可参考）
必带：防潮垫□、铝铂地席□；
4） 水具、炊具：
必带：水壶□、餐具□、一次性打火机2-3个□、火柴3盒□、；
5） 药品：
必带：百服宁（治头痛）□、感冒药□、消炎药□、止泻药□、创可贴□、高原
安（提前10天）云南白药□、晕车药□
6） 食品、饮料：
必带：运动型电解质饮料一箱□、咖啡粉一盒□、方便面□、香肠若干□、矿泉
水一箱□；
7） 工具类：
必带：手电□、备用电池□；
8） 其他：
必带：手纸□、CD□、塑料垃圾袋□、太阳镜□、笔本若干□、雨伞（上洗手间
用）□
可选：塑料捆扎绳□、小型望远镜等□；
4．通讯及电子设备：
必带：手机及电池充电器□、对讲机及充电器□、（备用启动电瓶附逆变器、插销
板）、电水壶□；
5．记录设备：
1） 摄影器材：
必带：数码相机及大容量内存卡□；
2） 电脑相关设备：
笔记本电脑□；GPRS或CDMA无线上网卡□；
6．车辆维修用品：
1） 设备：
必带：修车工具一套□，换胎工具一套（青藏线换补胎很贵100元一次）□、
拖车绳2根□、停车警示牌□、抹布□、手套□，汽车前遮光档□、电瓶搭
线□、2块较厚的钢板或木板□；
可选：第二千斤顶□、车用气泵□、工兵锹□；
2） 备件：
必带：检过的备胎1只□、灭火器□、化油器清洗剂□、保险丝若干（特别是40、
50、60A的）□皮带1条□、保养用品（机油、空滤、汽滤、机滤）□、轮
胎螺丝螺帽□、备用油桶1个（20升）□、AB胶□；
可选：汽油泵□、备用电瓶□、刹车油□、离合油□、备用灯泡□、各号螺丝若
干□、机油添加剂□各类堵漏胶（排气管、水箱等）□；
二．车辆检查细目：
必做之更新或检查：
- 紧固前雾灯□；
- 检查轮胎□、备胎的状况及动平衡□；
- 检查并保养维护启动机□、发电机□、空调泵□；
- 检查电瓶□、雨刷片□；（要是用了快两年干脆都换新的）□
- 换新皮带□；
- 检查上下支臂□；
- 换新刹车油并清洗油路，顺便调整刹车片间隙□；
- 换新防冻液并清洗水箱及管路、清洗水箱散热隔栅□；
- 检查电子扇工作情况，顺带检查各传感器是否正常工作□；
- 保养并清洗化油器□；
- 彻底清洗车底盘然后检查□；
- 各油路检查：检查机油油面高度、检查冷却液液面、检查制动液面是否符合要求□；
- 电路检查：检查照明灯、信号、喇叭、后视镜、门锁、玻璃升降器手柄是否齐备有效，
同时保养□；
- 检查前后避震、各橡胶垫、紧固各处螺丝□；
- 检查前后桥齿轮油及油封，检查分动箱及变速箱油及油封□；
- 检查分电器□；
- 检查玻璃水是否充足、喷水泵是否正常工作□；
- 对照清单检查是否带齐应急所需的随车工具、设备等□；
- 带好备用车钥匙，以防车门落锁无法打开□； [NextPage]
★★★西藏旅游须知----独特的风俗禁忌★★★
旅游须知：
一、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
二、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
三、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
四、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
五、关于吸烟：
A、拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。不必带太多以免占有空间。
B、在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西
藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 "红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。
C、西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。
D、牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。
E、高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。
六、进藏前注意不要感冒，如患感冒绝不能进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的
还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必
要的。
七、西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和
润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
八、关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属
不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。即使远望也要得到家属的同意。
九、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等
于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。
十、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容。
十一、生活在世界屋脊上的藏族人民，有着独特的风俗禁忌
十二、接待客人时，无论是行坐还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在
名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直倾其苦。迎送客人，躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放近碗口。
十三、藏族人绝对禁吃驴、马肉，最忌吃狗肉，凡盛过这些肉类的器具便不再使用。他们认为吃这些动物的肉不洁净，有罪孽，死后不能升天。有些地区也不能吃鱼。人对马的偏爱之情，带有原始宗教的图腾崇拜色彩。他们认为马是路神的象征，不吃它的肉，不挤它的奶，不用它的皮，由它自然繁殖和死亡。
十四、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示天、地和祖先。
接着轻轻呷一回，主人会及时给添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必需一饮而尽。这是约定俗成的规矩，不然认为客人不懂礼貌，瞧不起他。
十五、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主
人双手捧到面前时，才能接过来喝。不熟悉的男女忌在一个碗内揉糌粑。碗杯等器具禁止扣着放置，因为只有过世者的碗杯才扣着放置。
★★★西藏常见问题★★★
1、 关于高原反应
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，经验来说年轻人好于老年人，女人好于男人，瘦人好于胖人。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，不洗澡以避免受凉感冒。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、饮用电解质饮料对缓解高原反应很有效等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
2、进藏对身体的要求
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不能进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其它高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
西藏特产
来西藏的朋友不买几件纪念品回去的我还没有听说过，在八角街附近以及一些商场里面有很多的东西可供选择。有本地的，尼泊尔的，印度的，看上去都还不错。不过江湖传闻有些东东是内地生产的运到西藏来卖的，不知真假。侃价就看自己的能力了，忌讳说东西脏，瑾记。另外谈好了价格一定要买，否则很容易惹火老板的。
1、藏刀是不许带上飞机的，但可以邮寄。邮寄也可以到拉萨中心邮局，地点在北京中路布达拉宫东侧。
2、紫水晶：在西藏，紫水晶是神圣的象征，象征真诚与心灵的平和所以佛像和念珠时常是由其制成的。
3、岩画：西藏岩画比比皆是，所反映的题材内容广泛而丰富，具有代表性的有：日土岩画、药王山岩画、扎西半岛洞穴岩画。
4、酥油花：是用酥油塑制而成。酥油晶莹洁白，松软细腻，容易调合各种颜料，塑成各种珍奇的艺术花朵。
5、绿松石：自古以来，绿松石就在西藏占有重要的地位。它被用于第一个藏王的王冠，用作神坛供品以及藏王向居于高位的喇嘛赠送的礼品及向邻国贡献的贡品。在本世纪拉萨贵族所戴的珠宝中，金和绿松石仍是主要的材料。
6、唐卡： 唐卡系藏语，意为用彩缎织物装裱成的卷轴画，具有鲜明的藏族特点、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格，是西藏绘画艺术的一朵奇葩。